Wiki Test

Introducción: Este test valora la movilidad en dorsiflexión del tobillo, un factor clave para la mecánica de carrera, sentadilla y cambios de dirección.

Material: Pared y cinta métrica opcional.

Procedimiento: Con el pie a una distancia inicial de la pared, intenta tocar la pared con la rodilla sin levantar el talón. Ajusta la distancia y registra la máxima alcanzada con buena técnica.

Evaluación: Compara ambos lados y monitoriza cambios. Una asimetría marcada puede relacionarse con compensaciones en cadena cinética.