Test de Rockport (Milla)

El Test de Rockport o también conocido como test de la milla, es una prueba de resistencia aeróbica que fue diseñada particularmente para aquellas personas que no pueden correr debido a un bajo nivel de condición física o que tienen dificultades cardiorrespiratorias. Gracias a esta prueba podemos conocer el consumo máximo de oxígeno (VO2 máx.) aproximado del sujeto.

• Material necesario: Un terreno llano, un cronómetro y un pulsómetro.

• Procedimiento: Este test consiste en recorrer caminando una distancia de una milla terrestre (1609 metros) en el menor tiempo posible. El sujeto solamente podrá caminar rápido, sin poder correr en todo el recorrido.

• Evaluación: Al acabar del test se registra la frecuencia cardiaca (FC) del sujeto, así como también el tiempo requerido en completar el recorrido. El tiempo se mide en minutos (min) y segundos (sg) y la FC en pulsaciones por minuto (ppm). Para la realización de esta prueba el sujeto dispone de un solo intento.

• Observaciones: La frecuencia cardíaca de los participantes debe superar como mínimo los120 latidos /minuto al finalizar el test.