Paso lateral 10 segundos de Edgren (ESST)

El test de paso lateral de 10 segundos de Edgren (ESST), es una prueba de agilidad, que nos ayudará a medir la acelaración, la velocidad, el control corporal y la capacidad del sujeto de realizar cambios de dirección laterales. Los cambios de dirección están muy presentes en los deportes, por lo que identificar la habilidad del deportista para cambiar de dirección es un aspecto clave a tener en cuenta para mejorar el rendimiento.

• Material necesario: Una superficie plana antideslizante, 5 conos y marcas para delimitar el recorrido del circuito, una cinta métrica y un cronómetro.

• Procedimiento: El objetivo de este test es que el participante se deplace lateralmente (derecha-izquierda-derecha), lo más rápido posible durante los 10 segundos (sg) que dura la prueba, intentando pasar por el mayor número de conos/líneas posibles. El sujeto inicia la prueba de pie en el cono/línea central (A), tal y como se observa en la ilustración, mirando hacia adelante con los pies a ambos lados. A la señal del evaluador, el sujeto da un paso lateral hacia la derecha hasta que su pie derecho toca o cruza el cono B (marca). A continuación, el sujeto da un paso lateral hacia la izquierda hasta que su pie izquierdo toca o cruza el cono C y así sucesivamente hasta que se complete el tiempo de la prueba (10 sg).

• Evaluación: Se contabiliza el número de conos/marcas que el sujeto es capaz de cruzar durante los 10 segundos que dura la prueba. El sujeto dispone de un máximo de 3 intentos hacia cada lado. En Fisicalcoach, podrás obtener la mejor marca, así como la media o la mediana.

• Observaciones: Esta prueba resulta muy interesante de testear a sujetos que practiquen deportes donde se realicen muchos pasos laterales, como por ejemplo los deportes de raqueta, así como también para deportistas que jueguen en posiciones específicas, como es el caso de los porteros, los cuales están continuamente desplazándose lateralmente para estar siempre bien orientados a la acción de juego.