60 Yard Shuttle

60-Yard Shuttle Test es una prueba de resistencia anaeróbica, en la que los participantes corren 5, 10 y 15 yardas (yd), en recorrido de ida y vuelta, para hacer un total de 60 yd. Si el test se mide en metros (m) las distancias serían de 4.5, 9 y 13,5 metros que hacen un total de 54 m. Este test forma parte de la batería de pruebas de aptitud para la NFL Combine y también ha sido una de las pruebas de aptitud del ejército de EE. UU.

• Material necesario: Una superficie plana antideslizante, 8 conos y marcas para delimitar el recorrido del circuito, una cinta métrica y un cronómetro. Si queremos hacer medición de la frecuencia cardiaca (FC) del sujeto necesitaremos disponer de un pulsómetro.

• Procedimiento: La prueba consiste en realizar el recorrido en el menor tiempo posible, tocando las líneas, con la mano o con el pie (dependiendo la variante de la prueba seleccionada), cada vez que el sujeto cambia de dirección. Los participantes deben correr desde la línea de salida (A) hasta el primer cono (B), regresar al cono de de salida e ir hasta el segundo cono (C), volver nuevamente al cono de salida e ir hasta el último cono (D). Una vez que el sujeto alzanza el cono D, este debe realizar un último sprint hasta la línea de salida (A) que ahora representa la línea meta. La prueba se da por finalizada cuando el sujeto cruza la línea de meta (A), pudiendo hacerlo con cualquier parte del cuerpo, momento en que se detendrá el cronómetro y anotaremos la marca alcanzada. Se considerará como nulo y no se contabilizará, todo intento en el que el participante no toque alguna de las líneas del recorrido.

• Evaluación: Se mide en segundos (sg) y el sujeto dispone de un máximo de 3 intentos. (En Fisicalcoach,) Podrás obtener la mejor marca, así como la media o la mediana.