Trepa de cuerda

Este test nos sirve para medir y valorar la fuerza explosiva (potencia anaeróbica aláctica) de la musculatura flexora de los brazos, dorsales y hombros. La trepa de cuerda es la prueba reina de las pruebas físicas que se deben superar para poder entrar a formar parte del cuerpo de bomberos en muchos lugares del mundo. Se trata de una prueba que requiere de fuerza, coordinación y técnica, si uno de los eslabones falla será muy difícil obtener una buen registro.

• Material necesario: Una cuerda, una campana y un cronómetro.

• Procedimiento: La prueba consiste en trepar por una cuerda lisa mediante la acción de los miembros superiores del cuerpo, sin apoyo de piernas, partiendo desde la posición de sentado como puede verse en la ilustración. A la señal del juez, el participante inicia la trepa a tocar con la mano la campana situada a la altura fijada o bien sobrepasar una línea marcada en la propia cuerda. Desde el inicio hasta el final del test el participante no podrá utilizar la acción de piernas y pies para ayudarse en la ejecución de la prueba considerándose nula la prueba en tal caso.

• Evaluación: Se mide en segundos y el sujeto dispone de un máximo de 3 intentos. En Fisicalcoach, podrás obtener la mejor marca, así como la media o la mediana.