Zig-zag con balón (Coordinación dinámica general)

El objetivo principal de este test es medir la coordinación dinámica general, entendiendo esta como aquella que refleja el buen funcionamiento existente entre el sistema nervioso central (SNC) y la musculatura esquelética en movimiento, donde intervienen gran cantidad de segmentos musculares para desarrollar una acción conjunta utilizando todas las partes del cuerpo.

• Material necesario: Una balón que bote bien, una superficie plana y antideslizante, 5 conos con picas o banderillas en lo alto (1,7 m de altura), una cinta métrica y un cronómetro. También podemos llegar a necesitar cinta adhesiva o similar para el marcaje de la línea salida/llegada del circuito.

• Procedimiento: Para la realización de esta prueba lo primero que debemos hacer es colocar los 5 conos en línea, separados a una distancia de 2 metros entre sí, dejando 1 metro de distancia desde la salida (A) al primer cono y desde el último cono hasta el final del primer tramo (B). El objetivo de este test es realizar un circuito de ida y vuelta (A-B-A) en zig-zag entre conos, donde el sujeto deberá ir botando el balón durante el recorrido de ida (A-B), dejar el balón en el suelo y llevarlo con el pie en el recorrido de vuelta (B-A). El participante comienza la prueba con el pie detrás de la línea de salida (A), en una posición de inicio de sprint con el balón sujeto con las dos manos y a la señal del evaluador el sujeto tratará de completar el recorrido en el menor tiempo posible. Tal y como puede observarse en la ilustración, al iniciar la prueba el primer cono lo debemos dejar a la izquierda. La prueba se da por finalizada cuando el sujeto regresa de nuevo al cono A y cruza la línea de meta, pudiendo hacerlo con cualquier parte del cuerpo, momento en que se detendrá el cronómetro y anotaremos la marca alcanzada. Se considerará nulo y no se contabilizará, todo intento en el que participante derribe algún cono del circuito.

• Evaluación: Se mide en segundos (sg) y el sujeto dispone de un máximo de 3 intentos. (En Fisicalcoach,) Podrás obtener la mejor marca, así como la media o la mediana.

• Observaciones: Este circuito de agilidad se suele utilizar como prueba de acceso al grado de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (CCAFD).