Test de agilidad y reacción Y

El Y Shape Reactive Agility Test es una prueba de agilidad de uso común en el mundo del deporte y del alto rendimiento. Mediante la realización de este test podemos medir la velocidad de reacción del sujeto, la aceleración, así como la capacidad del sujeto para realizar cambios dirección.

• Material necesario: Una superficie plana antideslizante, 10 células fotoeléctricas de 1,2 metros de altura, o en su defecto conos, para delimitar el recorrido del circuito, una cinta métrica y un cronómetro. También será necesario contar con un sistema de luces de sincronización, a modo de semáforo, para indicar el cambio de dirección o en su defecto con un técnico ayudante que lo señale, así como de un goniómetro para medir el ángulo de 45 °que existe desde la puerta C a las puertas puertas de destino (D1 y D2).

• Procedimiento: Se colocan 5 puertas (A-B-C-D1-D2), tal y como puede observarse en la ilustración con una anchura de 1,5 metros. El sujeto comienza la prueba detrás de la línea de salida (puerta A), en una posición de inicio de sprint y a la señal del evaluador comenzará el recorrido el cual intentará completar en el menor tiempo posible. Tras los primeros 5 metros, habiendo cruzado las puertas A, B y C, el sujeto deberá dirigirarse hacia D1 o D2 según le indique el sistema de luces (E) o en su defecto el técnico ayudante. La prueba se da por finalizada cuando el sujeto cruza la puerta de destino correspondiente, pudiendo hacerlo con cualquier parte del cuerpo, momento en que se detendrá el cronómetro y anotaremos la marca alcanzada. Se considerará como nulo y no se contabilizará, todo intento en el que el participante no cruce correctamente alguna de las puertas del circuito.

• Evaluación: Se mide en segundos (sg) y se dispondrá de un máximo de 3 intentos. En Fisicalcoach, podrás obtener la mejor marca, así como la media o la mediana.

• Observaciones: Debido a que, en ejercicios que tienen cambios de dirección, el rendimiento depende del ángulo y velocidad con la que se realiza, debemos considerar diferentes test y elegir aquel que sea más específico y apropiado en cada uno de los casos. En Fisicalcoach tenemos una gran batería de test para realizar.