Test de agilidad L

El Test L es una prueba de agilidad de uso común en el mundo del deporte y el entrenamiento, muy sencilla de hacer y que requiere de muy poco equipamiento. Mediante la realización de este test podemos medir la aceleración, la velocidad y la capacidad del sujeto para realizar cambios de posición y dirección.

• Material necesario: Una superficie plana antideslizante, 3 conos y marcas para delimitar el recorrido del circuito, una cinta métrica y un cronómetro.

• Procedimiento: Se colocan 3 conos tal y como puede observarse en la ilustración, a una distancia de 5 metros entre sí y en forma de L. Durante el desarrollo de esta prueba se realizarán cambios de dirección de 90º y 180º. El objetivo del test es realizar el recorrido (A-B-A-B-C-B-A) en el menor tiempo posible. El participante comienza la prueba con el pie detrás de la línea de salida (A), en una posición de inicio de sprint y a la señal del evaluador comienza el recorrido. La prueba se da por finalizada cuando el sujeto cruza la línea de meta (A), pudiendo hacerlo con cualquier parte del cuerpo, momento en que se detendrá el cronómetro y anotaremos la marca alcanzada. Se considerará como nulo y no se contabilizará, todo intento en el que el participante pase sobre un cono en lugar de rodearlo.

• Evaluación: Se mide en segundos (sg) y el sujeto dispone de un máximo de 3 intentos. En Fisicalcoach, podrás obtener la mejor marca, así como la media o la mediana.

• Observaciones:Debido a que, en ejercicios que tienen cambios de dirección, el rendimiento depende del ángulo y velocidad con la que se realiza, debemos considerar diferentes test y elegir aquel que sea más específico y apropiado en cada uno de los casos. En Fisicalcoach tenemos una gran batería de test para realizar.