Dominadas

Con la realización de esta prueba podemos medir la fuerza-resistencia del grupo flexor de los brazos, así como de todos los músculos que integran la cintura escapular.

• Material necesario: Una barra fija y un cronómetro.

• Procedimiento: La prueba consiste en realizar el mayor número de dominadas en un tiempo preestablecido, el cual deberá fijarse previamente. Cada dominada debe partir de la posición inicial, con los brazos totalmente extendidos y la barbilla debe superar claramente la barra en todo momento, a una altura del tercio inferior del cuello aproximadamente. Durante la realización del test el cuerpo deberá estar totalmente extendido y no se permitirá ningun tipo de balanceos ni movimientos de impulso con el cuerpo. Está totalmente prohibido extender la cabeza hacia atrás y el sujero deberá hacer una breve pausa entre cada repetición para evitar el ciclo estiramiento-acortamiento. El sujeto no podrá soltar ninguna de las manos de la barra durante el test ni permanecer más de 5 segundos suspendido entre cada repetición. En cuanto a los tipos de agarre que podrán utilizarse tenemos el agarre prono-abierto, el agarre supino-cerrado, el agarre neutro-cerrado y el agarre alterno o mixto. Con respecto a la colocación de las piernas, estas deberán estar completamente extendidas en todo momento, aunque en ocasiones existen pruebas en las que se permiten tenerlas flexionadas. Tanto el tiempo de la prueba como el tipo de agarre, la posición de las manos y de las piernas deberán fijarse previamente.

• Evaluación: Se registra el número de dominadas que el sujeto es capaz de realizar en el tiempo establecido, descartando y considerando nulas todas aquellas dominadas que no se ejecuten correctamente. El sujeto dispone de un solo intento.