Single hop test

El Single Hop Test es una prueba funcional que pertenece a la familia de los Hop Test. Estos test se basan en saltos monopodales horizontales donde las fases de despegue y aterrizaje se realizan con la misma pierna. Estas pruebas se utilizan frecuentemente en el mundo del deporte y alto rendimiento para identificar asimetrías en las extremidades inferiores. Los Hop Test demandan altos niveles de control, fuerza, potencia, coordinación y confianza.

• Material necesario: Una superfice antideslizante, cinta métrica y un material que permita señalar las líneas y la marca del salto.

• Procedimiento: El objetivo de esta prueba es saltar lo más lejos posible con una sola pierna, sin perder el equilibrio y aterrizando con firmeza, manteniendo la posición mínimo 2 segundos y sin tocar el suelo con la pierna contralateral, de ser así el intento se considerará nulo. Para la realización de este test, el sujeto debe situar sus manos detrás de la espalda (ilustración A) o en cintura-cadera (ilustración B) durante toda la prueba, focalizando así la acción de la extremidad inferior. También existe una variante donde el sujeto realiza la prueba con manos libres (ilustración C).

• Evaluación: La distancia del salto se mide en centímetros (cm) y la medición se realizará desde la línea de salida hasta el talón de la pierna de aterrizaje (ver ilustración). El sujeto dispone de un máximo de 3 intentos con 30 segundos de recuperación entre cada uno de ellos. (En Fisicalcoach,) Podrás obtener la mejor marca, así como la media o la mediana.

• Observaciones: El objetivo de esta prueba es tener una diferencia de menos del 10% en la distancia de salto entre una extremidad y la otra. En el caso de tener alguna extremidad lesionada se deberá registrar y tener en cuenta a la hora de analizar los resultados.