Salto vertical

El test de salto vertical o también conocido test de Sargent en honor a su creador (1921), tiene como objetivo medir la potencia muscular del tren inferior del cuerpo. En esta prueba mediremos la diferencia entre la altura del sujeto con la mano completamente estirada hacia arriba (pies en el suelo) y la altura que puede alcanzar con dicha mano tras saltar (ver ilustración).

• Material necesario: Superfice plana antideslizante, pizarra o pared, cinta métrica y un material que permita señalar las líneas y la marca del salto. También existen en el mercado unos medidores perfectamente calibrados para la realización de este test.

• Procedimiento: El sujeto se coloca pegado lateralmente a la pared, por el lado de su mano dominante (mano con la que marca el salto), tal y como puede observarse en la ilustración. Lo primero que debemos registrar es la medida previa sin salto (Test 1). Para ello, medimos la altura del sujeto con los pies completamente planos en el suelo y el brazo estirado hacia arriba lo máximo posible (A). Una vez registrada esta primera medida, el sujeto debe separarse de la pared a 1-2 palmos aproximadamente antes de proceder a la realización del salto. A la hora de ejecutar el salto el sujeto debe flexionar ligeramente las piernas (90º aproximádamente con las rodillas), cogiendo impulso con los brazos (B) para saltar enérgicamente hacia arriba lo más alto posible, haciendo la nueva marca en la pared con la mano extendida (C) y registrando la altura alcanzada (Test 2).

• Evaluación: La marca del salto se mide en centímetros (cm). El resultado del test se obtiene restandole a la última marca obtenida (Test 2), la marca registrada previa al salto (Test 1). El sujeto dispone de un máximo de 3 intentos. En Fisicalcoach,  podrás obtener la mejor marca, así como la media o la mediana.

• Observaciones: El rendimiento en este test dependerá de la capacidad de utilizar toda la energía elástica de la fase excéntrica para conseguir un salto potente. La técnica de salto cobra un valor importante a la hora de obtener un buen resultado.