Yo-Yo de resistencia intermitente (YYIET)

El test Yo-Yo de resistencia intermitente o también conocico como Yo-Yo Intermittent Endurance Test (YYIET), creado por Jens Bangsbo en Dinamarca, es un test de campo ampliamente utilizado y considerado una de las pruebas indirectas más fiables que existen para medir el Volumen de Oxígeno Máximo (VO₂ máx). Se trata una prueba que mide la capacidad del sujeto de repetir esfuerzos intermitentes y progresivos de alta intensidad. El YYIET ha sido validado en jugadores de fútbol y ha llegado a relacionarse inversamente con el riesgo de lesión.

Este test presenta 2 niveles de dificultad:

• • YYIET-1: Diseñado para los sujetos más jóvenes o amateurs que tienen una menor capacidad cardiorrespiratoria (Se inicia a una velocidad de 8 km/h)
  • YYIET-2: Pensado para deportistas de élite (Comienza a 11,5 km/h)

• Material necesario: Una superficie plana antideslizante, 6 conos y marcas para delimitar el recorrido del circuito, una cinta métrica y un cronómetro. Además del material ya mencionado, necesitaremos un equipo de audio donde reproducir la grabación del protocolo del test, así como también será imprescindible disponer de pulsómetro si queremos hacer medición de la frecuencia cardiaca (FC) del participante.

• Procedimiento: El participante deberá realizar en carreras de ida y vuelta de 20 metros, entre las líneas de salida (A), giro (B) y llegada (A), hasta llegar al agotamiento, a velocidad progresivamente creciente controlada por señales de audio («beeps») emitidas desde un equipo de audio. Entre cada tramo de ida vuelta (A-B-A), de 40 metros en total, los participantes tienen un tramo de recuperación activa de 5 segundos, también controlado mediante señales acústicas, durante el cual el participante tiene que realizar un trote de recuperación en un tramo de 5 metros (A-C-A). La velocidad de carrera aumenta progresivamente, pero el tiempo de recuperación se mantiene constante a lo largo de toda la prueba. La primera vez que un participante no llegue a la línea de llegada (A) a tiempo, éste recibirá un aviso, y al segundo aviso el sujeto dará por finalizado el test y registraremos el número del último periodo alcanzado por el participante.

• Evaluación: Se mide el número de periodos o niveles que el sujeto es capaz de cubrir y se dispondrá de un solo intento.

• Observaciones: El YYIET test ha demostrado su efectividad sobre todo en el ámbito deportivo y más concretamente en el de los deportes de equipo, gracias a su carácter de especificidad.