Yo-Yo de recuperación intermitente (YYIRT)

El test Yo-Yo de recuperación intermitente (YYIRT), creado por Jens Bangsbo en Dinamarca, es un test de campo ampliamente utilizado y considerado una de las pruebas indirectas más fiables que existen para medir el consumo máximo de oxígeno (VO2max). Se trata una prueba que mide la capacidad de recuperación del sujeto ante esfuerzos intermitentes y progresivos de alta intensidad. El YYIRT ha sido validado en jugadores de fútbol y ha llegado a relacionarse inversamente con el riesgo de lesión.

Este test presenta 2 niveles de dificultad:

• • YYIRT-1: Diseñado para los sujetos más jóvenes o amateurs que tienen una menor capacidad cardiorrespiratoria. (se inicia a una velocidad de 10 km/h)
  • YYIRT-2: Pensado para deportistas de élite. (comienza a 13 km/h)

• Material necesario: Una superficie plana antideslizante, 6 conos y marcas para delimitar el recorrido del circuito, una cinta métrica y un cronómetro. Además del material ya mencionado, necesitaremos un equipo de audio donde reproducir la grabación del protocolo del test, así como también será imprescindible disponer de pulsómetro si queremos hacer medición de la frecuencia cardiaca (FC) del participante.

• Procedimiento: El participante deberá realizar en carreras de ida y vuelta de 20 metros, entre las líneas de salida (A), giro (B) y llegada (A), hasta llegar al agotamiento, a velocidad progresivamente creciente controlada por señales de audio («beeps») emitidas desde un equipo de audio. Entre cada tramo de ida vuelta (A-B-A), de 40 metros en total, los participantes tienen un tramo de recuperación activa de 10 segundos, también controlado mediante señales acústicas, durante el cual el participante tiene que realizar un trote de recuperación en un tramo de 10 metros (A-C-A). La velocidad de carrera aumenta progresivamente, pero el tiempo de recuperación se mantiene constante a lo largo de toda la prueba. La primera vez que un participante no llegue a la línea de llegada (A) a tiempo, éste recibirá un aviso, y al segundo aviso el sujeto dará por finalizado el test y registraremos el número del último periodo alcanzado por el participante.

• Evaluación: Se mide el número de periodos que el sujeto es capaz de cubrir y se dispondrá de un solo intento.

• Observaciones: El YYIR-1 es indicativo de la capacidad de un jugador de realizar esfuerzos aeróbicos repetidos de alta intensidad, en cambio el YYIR-2 determina la capacidad de llevar a cabo esfuerzos intensos intermitentes que requieren una gran contribución anaeróbica combinada con un componente aeróbico significativo (Krustrup y col. 2006).