Test de agilidad Arrowhead (AAT)

El Test de agilidad Arrowhead (AAT), es una prueba de uso común en el mundo del deporte y el entrenamiento, muy sencilla de hacer y que requiere de muy poco equipamiento. Mediante la realización de este test podemos medir la aceleración, la velocidad y la capacidad del sujeto para realizar cambios de posición y dirección.

• Material necesario: Una superficie plana antideslizante, 6 conos y marcas para delimitar el recorrido del circuito, una cinta métrica y un cronómetro.

• Procedimiento: Se colocan 6 conos tal y como puede observarse en las ilustraciones, a una distancia de 10 y 5 metros entre sí y en forma de punta de flecha. El objetivo del test es realizar el recorrido (A-B-C-D-A) en el menor tiempo posible bordeando los conos por el exterior, para así evitar recortes. Se considerará como nulo todo intento en el que el participante pase sobre un cono en lugar de rodearlo por fuera. El participante inicia el test con el pie detrás del cono de salida (A) en una posición de inicio de sprint y a la señal del evaluador el sujeto comienza el recorrido a máxima velocidad hasta completarlo en el menor tiempo posible. La prueba se da por finalizada cuando el sujeto regresa de nuevo al cono A y cruza la línea de meta con cualquier parte del cuerpo, momento en que se detendrá el cronómetro y anotaremos la marca alcanzada. Como puede verse en la imagen, si nos fijamos en la colocación del cono C, esta prueba se puede realizar hacia ambos lados (derecha e izquierda), aspecto muy aconsejable a la hora de obtener resultados fiables.

• Evaluación: Se mide en segundos (sg) y el sujeto dispone de un máximo de 3 intentos hacia cada lado. En Fisicalcoach, podrás obtener la mejor marca, así como la media o la mediana.

• Observaciones: Debido a que, en ejercicios que tienen cambios de dirección, el rendimiento depende del ángulo y velocidad con la que se realiza, debemos considerar diferentes test y elegir aquel que sea más específico y apropiado en cada uno de los casos. En Fisicalcoach tenemos una gran batería de test para realizar.