Star agility test

El Test Star agility es un test de agilidad de uso común en el mundo del deporte y el entrenamiento, muy sencillo de hacer y que requiere de muy poco material para su realización. Gracias a esta prueba podemos medir tanto la capacidad de aceleración del sujeto, los cambios de dirección así como la capacidad del sujeto para desplazarse variando la forma de desplazamiento. Todos estos factores se consideran determinantes desde el punto de vista condicional y de rendimiento en la mayoría de los deportes.

• Material necesario: Una superficie plana antideslizante, 5 conos y marcas para delimitar el recorrido del circuito, una cinta métrica y un cronómetro.

• Procedimiento: Se colocan 5 conos formando una «M», donde los conos exteriores estan separados a una distancia de 9 metros entre sí (cuadrado) y el quinto cono lo situaremos justo en el centro del cuadrado tal y como se observa en la ilustración. El objetivo del test es realizar el recorrido (A-B-C-D-E-A) en el menor tiempo posible pasando siempre por el cono central (A) y bordeando los conos por el exterior, para así evitar recortes. Se considerará como nulo todo intento en el que el participante pase sobre un cono en lugar de rodearlo por fuera. Se considerará como nulo todo intento en el que el participante pase sobre un cono en lugar de rodearlo por fuera. El participante comienza el test desde el cono central (A) el cual deberá estar cuando con la mano en una posición de inicio de sprint y a la señal del evaluador el sujeto comienza el recorrido a máxima velocidad. Los tramos entre los conos se realizan de diferentes forma de tal manera que el recorrido queda de la siguiente manera:
  • A – B: carrera frontal
  • B – A: carrera de espaldas
  • A – C: carrera lateral hacia la derecha
  • C – A: carrera lateral hacia la izquierda
  • A – D: carrera de espaldas
  • D – A: carrera frontal
  • A – E: carrera lateral hacia la izquierda
  • E – A: carrera lateral hacia la derecha

La prueba se da por finalizada cuando el sujeto llega de nuevo al cono central (A) y toca el cono con la mano, momento en que se detendrá el cronómetro y anotaremos la marca alcanzada.

• Evaluación: Se mide en segundos (sg) y el sujeto dispone de un máximo de 3 intentos. En Fisicalcoach, podrás obtener la mejor marca, así como la media o la mediana.

• Observaciones: Debido a que, en ejercicios que tienen cambios de dirección, el rendimiento depende del ángulo y velocidad con la que se realiza, debemos considerar diferentes test y elegir aquel que sea más específico y apropiado en cada uno de los casos. En Fisicalcoach tenemos una gran batería de test para realizar.