Y balance test (YBT)

La prueba de equilibrio Y Balance Test (YBT), es una alternativa al Star Excursion Balance Test (SEBT) como indicador de riesgo de lesiones relacionadas con el complejo cadera-rodilla-tobillo. Este test nos permitirá discriminar sujetos en riesgo de sufrir una lesión en miembro inferior, debido a los requerimientos de fuerza, flexibilidad y propiocepción que posee la prueba.

• Material necesario: Una superficie plana y antideslizante, una cinta métrica y herramientas para el marcaje de las líneas. A la hora de realizar esta prueba tenemos la opción de adquirir el material específico para realizar el Y Balance Test, o dibujar en el suelo la «Y» junto con una cinta métrica.

• Procedimiento: El sujeto se coloca descalzo en la parte central de la «Y», tal y como puede observarse en la ilustración, manteniendo el equilibrio con una de sus piernas. El sujeto con la otra pierna (pierna libre), tratará de llegar con la punta del pie lo más lejos posible en cada una de las 3 ramas de la «Y» (anterior, posteromedial y posterolateral) y mediremos las 3 distancias alcanzadas. Realizaremos el test con ambas piernas y analizaremos los resultados obtenidos.

• Evaluación: Se mide en centímetros (cm) y el sujeto dispone de un máximo de 3 intentos con cada pierna. (En Fisicalcoach,) Podrás obtener la mejor marca, así como la media o la mediana. Cuando el sujeto muestra una gran diferencia entre una pierna y la otra, existe una asimetría.

• Observaciones: El YBT es una prueba muy utilizada para la prevención del riesgo de lesiones. Este test se ha propuesto como una forma de visualización de la simetría muscular en deportistas de diferentes disciplinas. Se ha demostrado que los resultados del test mejoran después de la prescripción de un entrenamiento adecuado.