Star excursion balance test (SEBT)

El Star Excursion Balance Test (SEBT), es una prueba muy utilizada para asesorar y/o detectar deficiencias en el control postural dinámico derivado de asimetrías, descompensaciones o lesiones músculoesqueléticas, como inestabilidad de tobillo, rodilla, cadera o falta de fuerza en el CORE. Este test nos permitirá discriminar sujetos en riesgo de sufrir una lesión en miembro inferior, debido a los requerimientos de fuerza, flexibilidad y propiocepción que posee la prueba.

• Material necesario: Una superficie plana y antideslizante, una cinta métrica y 4 tiras de cinta (material adhesivo al suelo), entre 1,8 y 2,5 metros (m) de longitud aproximádamente. Se dibuja en el suelo una «estrella de 8 puntas», con un arco de 45º entre cada una de ellas, junto con una cinta métrica (ver ilustración).

• Procedimiento: El sujeto se coloca descalzo en la parte central de la «estrella de 8 puntas», tal y como puede observarse en la ilustración, manteniendo el equilibrio con una de sus piernas. El sujeto con la otra pierna (pierna libre), tratará de llegar con la punta del pie lo más lejos posible en cada una de las 8 ramas de la «estrella» y mediremos las 8 distancias alcanzadas. La dirección anterior, posteromedial y posterolateral serán las más importantes a la hora de detectar inestabilidad y serán señal de un mayor riesgo de lesión. Realizaremos el test con ambas piernas y analizaremos los resultados obtenidos.

• Evaluación: Se mide en centímetros (cm) y registramos una única marca aunque siempre es aconsejable realizar varias mediciones para obtener un valor más fiable. Cuando el sujeto muestra una gran diferencia entre una pierna y la otra, existe una descompensación.

• Observaciones: El SEBT es una prueba muy utilizada para la prevención del riesgo de lesiones. Este test se ha propuesto como una forma de visualización de la simetría muscular en deportistas de diferentes disciplinas. Se ha demostrado que los resultados del test mejoran después de la prescripción de un entrenamiento adecuado. Existe una variante muy similar a este test, denominado Y Balance Test (YBT), disponible también en Fisicalcoach, que simplifica el trabajo puesto que se ha demostrado que la dirección posteromedial es la mayor indicativa de riesgo de lesión.